తేదీలు అరచేతులు యొక్క ఫలములు. వారు వారి పోషక లక్షణాలకు దీర్ఘకాలం విలువ కలిగి ఉన్నారు. మేము వారి రసాయన మిశ్రమం మరియు శరీరానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను అర్ధం చేసుకుంటాము.
- కాలోరీ మరియు రసాయన కూర్పు
- ఉపయోగకరమైన ఎండిన తేదీలు ఏమిటి?
- మహిళలకు
- పురుషుల కోసం
- ఎన్ని రోజులు రోజుకు తినవచ్చు
- కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఎలా ఎంచుకోవాలి
- ఎలా ఇంటిలో నిల్వ
- వ్యతిరేకత మరియు హాని
కాలోరీ మరియు రసాయన కూర్పు
కార్బొహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇవి ఆహార పదార్థాలు (అవి గ్లూకోజ్, ఫ్రూక్టోజ్, సుక్రోజ్ ద్వారా సూచించబడతాయి). 100 గ్రాముల క్యాలరీ తేదీలు 292 కిలో కే. 
నిష్పత్తి b / w / y:
- ప్రోటీన్లు - 2.5 గ్రా;
- కొవ్వు 0.5 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 69.2 గ్రా
అదనంగా, ఇవి కలిగి ఉంటాయి:
- ఆహార ఫైబర్ - 6 గ్రా;
- బూడిద - 1.5 గ్రా;
- సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు - 0.1 గ్రా ప్రతి
- సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - 0.3 గ్రా;
- నీరు - 20 గ్రా
ఉపయోగకరమైన ఎండిన తేదీలు ఏమిటి?
ఫ్రెష్, తేదీల షెల్ఫ్ జీవితం చాలా చిన్నది, మరియు వారు రవాణా తట్టుకోలేక, కాబట్టి వారు ఎండిన రూపంలో ప్రధానంగా ఎగుమతి చేయబడతారు. అన్నింటిలో మొదటిది, పెద్ద మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల వల్ల శరీరానికి వేగవంతమైన శక్తిని అందించడానికి మీరు అనుమతించే ఒక ఉత్పత్తి.
మహిళలకు
తేదీల యొక్క మోడరేట్ వినియోగం బరువు తగ్గడానికి సూచించబడుతుంది. మొదట, వారు హానికరమైన స్వీట్లు స్థానంలో, మరియు రెండవది, శరీరం నుండి అదనపు ద్రవం తొలగించండి. మహిళలకు, ఈ ఎండిన పండ్లు గోళ్ళపై మరియు జుట్టు మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - అవి బలమైనవి, అలాగే చర్మం - ఈ ఎండిన పండ్ల యొక్క సాధారణ ఉపయోగం అది స్థితిస్థాపకతని ఇస్తుంది.
వారి ప్రయోజనాలు మరియు గర్భం సమయంలో. ప్రధాన విషయం, గర్భిణీ స్త్రీలు తేదీలు కంటే ఉపయోగకరం, - ఇది వాటిని ఉపయోగించడానికి ముఖ్యం రక్తహీనత నివారణ, అనేకమంది మహిళలు ఈ స్థితిలో బాధపడుతున్నారు, త్వరగా కోలుకోవడం కోసం.అంతేకాకుండా, వారు ఆక్సిటోసిన్ను కలిగి ఉంటారు, ఇది కార్మిక ప్రారంభంలో శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ప్రసవ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. 
ప్రారంభ దశలలో వాటిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉనికిని దృష్టిలో ఉంచుతాయి, ఇది పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థను వేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆ తేదీలు, లాభాలకు అదనంగా, ఒక మహిళ యొక్క శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చని గమనించండి. జీర్ణ వ్యవస్థలో డయాబెటిస్ మరియు రుగ్మతలు కలిగిన రోగుల ఆహారంలో వాటిని చేర్చలేరు.
పురుషుల కోసం
అనేక తేదీలు ఉపయోగకరంగా మరియు పురుషులకు. వారు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయగలరు, మెదడును సక్రియం చేసుకోగలరు, శరీర ఒత్తిడి నిరోధకతను, మరింత స్థితిస్థాపకంగా (భౌతిక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తట్టుకోవడడం సులభం). ఈ కారకాలు అన్నింటికీ సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అందుచే ఈ ఎండిన పండ్లు పురుషుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఉత్పత్తులు. 
ఎన్ని రోజులు రోజుకు తినవచ్చు
ఈ పండు తెలిసిన తీపి మరియు తీపి కోసం ఒక ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.వారు వెంటనే శరీరాన్ని పూర్తిగా నింపుతారు మరియు అదే సమయంలో అద్భుతమైన రుచి డేటాను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారి వినియోగం యొక్క రేటును మించకుండా ఉండటం ముఖ్యం. సరైన రోజువారీ భాగం పరిగణించబడుతుంది 10 తేదీలు. వారు విటమిన్లు, అంశాలు మరియు పోషకాలను అవసరమైన మొత్తం తీసుకు.
కొనుగోలు చేసేటప్పుడు ఎలా ఎంచుకోవాలి
ఎండిన పండ్లకు గరిష్ట లాభం తెచ్చుటకు, మీరు నాణ్యత ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవాలి. మొదటిగా, కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు వారి ప్రదర్శనకి శ్రద్ద ఉండాలి. రంగు మాట్టే ఉపరితలంతో ముదురు గోధుమ రంగు ఉండాలి. 
నిగనిగలాడే షైన్ పండ్లు ప్రాసెస్ చేయబడతాయని చెప్పవచ్చు గ్లూకోజ్ సిరప్. ఈ పద్ధతిని మరింత ఆకలి పుట్టించే రూపాన్ని, అలాగే పండ్లు మీద లోపాలను దాచడానికి మరియు అదనపు తీపిని ఇవ్వడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ విధంగా ప్రాసెస్, తేదీలు చాలా sticky మారింది.
తరువాత, మీరు పై తొక్క యొక్క సంపూర్ణతపై పండ్లను పరిశీలించాలి.పగులగొట్టిన పండ్లను కొనకండి. ఇది హానికారక సూక్ష్మజీవులు లేదా పురుగుల లార్వాల, అలాగే ఎండబెట్టడం సాంకేతికత ఉల్లంఘనలను కలిగి ఉండవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
కొన్నిసార్లు వేగంగా ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ తేదీలు కెమిస్ట్రీతో చికిత్స పొందుతాయి. అందువలన, కొనుగోలు చేసినప్పుడు వాసన వారి దృష్టి చెల్లించటానికి విలువ. వారు గాసోలిన్ లేదా ఇతర రసాయన వాసన వంటి వాసన లేదు.
కాండిడ్ ఫ్రూట్ కూడా కొనుగోలు చేయడం మంచిది కాదు. నిల్వ మరియు రవాణా యొక్క నియమాలను ఉల్లంఘించినట్లు (అధిక తేమ) లేదా ఉత్పత్తి తాజాగా ఉండదు అని ఇది గుర్తు.
ఎలా ఇంటిలో నిల్వ
మీరు ఎన్నో ఎండిన పండ్లను కొనుగోలు చేస్తే, వారు ఒక గాజు కూజా లేదా ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లో ముడుచుకోవాలి, మూతతో మూసివేయండి మరియు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి.
సుమారు 0 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద రిఫ్రిజిరేటర్లో, ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కోల్పోకుండా ఒక సంవత్సరం పాటు అవి నిల్వ చేయబడతాయి. 
వ్యతిరేకత మరియు హాని
సిఫార్సు రేటు కంటే ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వలన బరువు పెరుగుట, అలాగే మధుమేహం రేకెత్తిస్తుంది. పైన పేర్కొన్న అసాధారణతలను, ఫ్రూక్టోజ్కు అసహనంతో ఉన్నవారికి మీరు వాటిని తినలేరు. పంచదారల యొక్క అధిక కంటెంట్ పంటి ఎనామెల్ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తున్నందున, క్షయాలకు ప్రత్యామ్నాయంతో వారి ఉపయోగం కోసం జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.
వారు వ్యక్తులతో contraindicated ఉంటాయి:
- కడుపు పుండు;
- దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు
- పెద్దప్రేగు;
- పేగు శోధము.
మీరు గమనిస్తే, ఒక మహిళ యొక్క శరీరం మరియు ఒక మనిషి కోసం తేదీలు ఉపయోగం వివాదాస్పదంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చండి ఉండాలి.
